Stress

Stress

È importante sviluppare una chiara comprensione dell’impatto dello stress sulla salute fisica e mentale. È anche importante riconoscere come la tua salute mentale e fisica influenza il tuo livello di stress.

STRESS DEFINIZIONE

Lo stress è una normale reazione umana che capita a tutti.

In effetti, il corpo umano è progettato per sperimentare lo stress e reagire ad esso.

Quando si verificano cambiamenti o sfide (fattori di stress), il corpo produce risposte fisiche e mentali. Questo è lo stress.

Le risposte allo stress aiutano il tuo corpo ad adattarsi a nuove situazioni.

Lo stress può essere positivo, mantenendoci vigili, motivati ​​e pronti a evitare il pericolo. Ad esempio, se hai un test importante in arrivo, una risposta allo stress potrebbe aiutare il tuo corpo a lavorare di più e rimanere sveglio più a lungo.

Ma lo stress diventa un problema quando i fattori di stress continuano e senza sollievo.

STRESS SINTOMI

Lo stress non è sempre facile da riconoscere, a volte lo stress può provenire da una fonte ovvia, ma a volte sono anche i piccoli stress quotidiani da lavoro, scuola, famiglia e amici possono mettere a dura prova la tua mente e il tuo corpo.

Il sistema nervoso autonomo del corpo controlla la frequenza cardiaca, la respirazione, i cambiamenti visivi e altro ancora.

Quando una persona soffre di stress (cronico) a lungo termine, l’attivazione continua della risposta allo stress provoca usura sul corpo.

Si sviluppano sintomi fisici, emotivi e comportamentali.

SINTOMI FISICI DELLO STRESS:

stress sintomi
  • Dolori generali su tutto il corpo.
  • Dolore al petto o sensazione come se il tuo cuore stesse correndo.
  • Esaurimento o difficoltà a dormire.
  • Mal di testa , vertigini o tremori.
  • Alta pressione sanguigna .
  • Tensione muscolare o serramento della mascella.
  • Problemi di stomaco o digestivi.
  • Difficoltà a fare sesso.
  • Sistema immunitario debole.

SINTOMI EMOTIVI E MENTALI STRESS

Spesso le persone con stress cronico cercano di gestirlo con comportamenti malsani, tra cui:

  • Bere alcolici troppo o troppo spesso.
  • Gioco d’azzardo.
  • Eccesso di cibo o sviluppo di un disturbo alimentare.
  • Atteggiamenti compulsivi.
  • Fumare.
  • Uso di droghe.

Cause stress

Ci sono molte cose diverse nella vita che possono causare stress.

Alcune delle principali fonti di stress includono lavoro, finanze, relazioni, genitorialità e disagi quotidiani.

Lo stress può innescare la risposta del corpo a una minaccia o a un pericolo percepiti, nota come risposta di lotta o fuga .

Durante questa reazione, alcuni ormoni, come adrenalina e cortisolo vengono rilasciati.

Questo accelera la frequenza cardiaca, rallenta la digestione, devia il flusso sanguigno ai principali gruppi muscolari e modifica varie altre funzioni nervose autonomiche, dando al corpo una sferzata di energia e forza.

COME ALLEVIARE LO STRESS?

Non puoi evitare lo stress, ma puoi evitare che diventi opprimente praticando alcune strategie quotidiane:

  • Quando senti i sintomi dello stress in arrivo fai qualcosa per te, anche una breve passeggiata può migliorare il tuo umore.
  • Alla fine di ogni giornata, prenditi un momento per pensare a ciò che hai realizzato, non a ciò che non hai fatto.
  • Stabilisci obiettivi per la tua giornata, settimana e mese.
  • Restringere la visuale ti aiuterà a sentirti più in controllo del momento e delle attività a lungo termine.
  • Valuta di fare qualche attività terapeutica o parla con il tuo medico delle tue preoccupazioni.

ARTE TERAPIA E STRESS

L’arte è un modo fantastico per ridurre lo stress.

L’arteterapia è una forma di trattamento della salute mentale che utilizza i media e la creatività del paziente per elaborare e comprendere le emozioni in modo terapeutico mentre creiamo.

I risultati di uno studio del 2016 pubblicato sul Journal of the American Art Therapy Association hanno scoperto che solo 45 minuti di attività creativa possono ridurre lo stress, indipendentemente dall’esperienza artistica o dal talento.

Fare arte terapia non vuol dire sapere disegnare, puoi fare un disegno importante anche solo con un punto.

Fare arte terapia vuol dire comunicare con immagini quello che non è possibile esprimere con parole, comunicare con il nostro mondo inconscio.

Disegna ciò che senti . Disegna il tuo stress. Disegnare rappresentazioni letterali o astratte di ciò che ti sta stressando può aiutarti a esprimere emozioni che potrebbero essere difficili da esprimere a parole.

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